レーシック・美容整形類義語辞典

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長続きとは？

[ 54] 長続きの工夫
[引用サイト]　 http://www2.plala.or.jp/eddie/faq/faq04.htm

なぜ炭水化物カット？ * 低インシュリンダイエットとのちがい * ルールについて * 長続きの工夫
低糖質な献立を作りやすいいくつかのパターンがあります。例えば、以下の①～③。これらのパターンを上手に組合せること、買い物を上手にすること、安心な外食のとりかたを覚えること、そして、上手に甘いものとつき合うことなどが長続きの秘訣です。
アトキンス式の基本パターンです。肉または魚料理。目玉焼き、ゆで卵など。そして、レタスにプチトマトやブロッコリー、ツナなどを添えたサラダ。これに、マヨネーズをかけて食べます。飲み物はレモンティー、烏龍茶やハーブティなどです。
北村式の基本パターンです。食事をはじめる時、主食を食卓の上には置かないようにします。食卓には、スープ（味噌汁）、野菜サラダ、オカズ、少しの果物を並べます。まず、果物。次にスープ。そして、オカズ。この順番が大切です。すべて食べ終わって、どうしても物足りなかった時だけ、主食を少しだけ食べます。ひとつずつ味わって食べましょう。
私の基本パターンです。「デイリーバイオベーシックス」という野菜ジュースタイプのサプリメントを食前に飲みます。それから、肉料理と卵を食べます。そして仕上げはレタスをベースとしたサラダ。満たされない部分をレタスを中心としたサラダで満たすことによって、糖質の摂りすぎを防ぎます。
食品に含まれる糖質の量を、食品成分表で勉強することもできますが、実際に食べ物に含まれている糖質の量にはバラツキがあります。覚える時にはアバウトにいきましょう。
そして、加工食品は、成分表示のチェック。同じクリームチーズでも、メーカーによって糖質量が全然ちがいます。製品ごとにチェックする習慣をつけ、どれを買ったらよいか、サッと判断できるようにしましょう。
例えば、ベーコンを買おうと思った場合、スーパーなどで売られているパックされているものには糖質が色々と添加されています。そのため、どれを選んで良いのか苦労してしまいます。
このような場合は、肉屋さんに行って、かたまりから切ったベーコンを買った方が安心です。これは、ほんの一例ですが、できるだけ自然に近いものを売っているお店を見つけましょう。
仕事が終わって帰宅の前。ノンカロリーの炭酸飲料を飲みます。また、ピンキーをポケットに入れて持ち歩くのも良いでしょう。家に帰って食事をする頃に、極度の空腹感に襲われることがなくなります。
勢いよく食べてしまうのは習慣です。歯ごたえがあるものを活用しましょう。鶏肉よりは牛肉、挽肉よりは厚切りの肉、切り身より丸ごとです。また、煮ものよりは焼きもの。素材の良さを活かす食べ方を選び、ひとつひとつ味わうようにしていきましょう。
低糖質ダイエットには大量の水分が必要です。たくさん飲むためには、たくさん出さないといけません。出し惜しみをせず、頻繁にトイレに行く習慣をつけましょう。
夏は汗として出てしまう水分もかなりあります。暑い時に汗をかくことのは自然なことです。抵抗なく汗をかくには、着替えやタオルを用意しておくのもひとつの方法です。汗をかきたくないから水を飲まないというのは夏バテになるための特効薬です。
外食はコストを下げるためにデンプンなどを大量に使用しています。不本意な炭水化物を無意識にとらないようにするには、手作りの料理が大切ですが。。。
外食の場合は、多少の糖質量は気にせずに。大きく外さないようにしていきましょう。アバウトさが長続きのコツです。
スーパーやデパ地下のお惣菜コーナーを活用するのも、ひとつの方法。挽肉や魚肉練り製品は何が入っているかわかりません。できるだけ、避けましょう。
ケンタッキーフライドチキンでチキンとレモンティ。それに、糖質はありますがコールスロー。満足感の割りには低糖質です。
ファミリーレストランでスープ＋オカズ＋ドリンクバーの組合せも。メニューの選び方ですが、肉、魚で姿が見えるものが安心です。ハンバーグよりはステーキ、焼肉、唐揚げ・・・です。
オフィス街にお勤めの方なら、他の会社の食堂でカフェテリアタイプのところを活用することもできます。飲み物とオカズと小皿を選んでレジへ。
ノンカロリーの清涼飲料水はOKです。もちろん、お茶や水にしましょう。その時の気分で、人工甘味料を使った飲み物をとると気分的にラクになります。また、スナック菓子の代わりに、ピンキー、ゼロ、ナッツ類、ビーフジャーキー、素焼きのするめなども活用しましょう。唐揚げには衣もついていますが、ここまでをOKとしましょう。
ルール違反をする時には、その日まで、よく耐えてきた自分自身へのご褒美をプレゼントしてあげましょう。それも、高級で甘くて癖になりにくいもの。例えば、ゴディバのトリュフなど。
ヨーグルトにノンカロリー甘味料で味をつけて食べることもできますが食べ過ぎないように。成分表示を見て、糖質が20g以内のアイスクリームを食べることも構いません。また、クリームチーズにノンカロリー甘味料をかけてたものは低糖質です。でも、いずれも習慣になる可能性がありますので要注意です。
その点、ノンカロリー甘味料を使ったチーズケーキはオススメです。ノンカロリー甘味料は豪快に使った方が満足感があります。
なぜ炭水化物カット？ * 低インシュリンダイエットとのちがい * ルールについて * 長続きの工夫

[ 55] V.J.Catkick@: Blogを長続きさせるには
[引用サイト]　 http://www.vjcatkick.com/blog/archives/200407/03-094500.php

どんどんユーザー数を増やしているブログ。大手プロバイダもホスティング型サービスをどんどん始めて、「さて、流行のブログってものをやってみよう」と思い立っても、どのサービスにするか選ぶのが大変になっている状態（笑）。ユーザーにとって選択肢が多いということは、門戸が広いということで素敵なことなんだけど、逆にそれが「入りにくさ」の要因にもなってしまっている。まぁうれしい悲鳴に近いものがあるんだけどね。
で、本題。実は毎朝必ず BlogPeople の BirthdayBlog を順番に覗くんだけど、増えてきたのが「ページが見つかりません」エラー。つまりサイトを閉じちゃった or 移動しちゃったってヤツでして…（汗）。そこで折角なので長続きさせる為にどうしましょうって考えたわけです。
もちろん人それぞれ価値観や性格その他諸々が違うので王道っていうのはないんだろうけど、なんとなく実践していることを記録的に（手抜きとも言う）。
自分で「このサイトはこれこれこういうことについて語るサイトにしよう」と決めて始めるのは、内容が充実する秘訣みたいなものなんだけど、それに縛られすぎないようにする。例えば「映画サイト！」と決め付けてしまうと、最初は良いけれど、ある程度期間が経つと書きにくくなってしまう。また、ある意味義務感のようなものが芽生えてきて、「面倒くさい」気持ちが出てくる。この面倒くささは大敵で、これが出てきたらしばらくすると書きたくなくなる。途中でいくらでも変えて構わないし、最初からいくつかカテゴリを「予約」（笑）しておくと、書きやすい。
よく見かけるのが、ニュースへのリンクと概要だけを書いて延々とエントリしているサイト。アクセス数を増やしたいのか、書くことがないのか…。ポータルサイトじゃないんだし、かといってニュースサイトでもないわけだから…。ちょこっとでもいいから「この記事を読んだこんな風に自分は感じた」というところがないと、見ているほうも「またか」としか思わないし、そうするとアクセス数も減る。アクセス数が減ると「なんのためにこんなことやってんだろう？」と、あるところで気がついてしまう。「自分は文章がヘタクソで恥ずかしいから」なんてことはなくて、ヘタクソでも自分の意見の方が読んでいて楽しい。「ひらがなぶろぐ」を見よ、文章が上手だろうか？構成のテクニックがあるだろうか？100%自分の意見だから「きょうはどらえもんをみました」でも見ていて楽しいのだ。
クリエーターの人はよくご存知だと思うけど、「書きたくない気分」の時もある。先のルール云々でも触れたけど、毎日必ず書かなければならないものではない。とはいっても何ヶ月も放置っていうのも…。その辺のさじ加減に個人差があるので難しいんだけど、経験的に一週間程度までなら大丈夫そう。それ以上あけると書きたくなくなるし読んでいる側も巡回してこなくなる。特にブログを始めてからしばらく、固定客（笑）がつくまでの間はあまり間隔をあけないほうがよいかと。
ウケを狙って書いたエントリほどコメントがつかなくて、本当に気になってメモ的に書いたエントリほどコメントが付く、これが事実。つまりプロフェッショナルな人ならまだしも、素人が受けを狙って書いても面白くない、ということになる。ウケ狙いで書き始めると、全部がそういう方向になりがちでして、そうなるとネタが尽きた時に疲れてしまう。毎回そうそう面白いネタがあるわけではないのだ。
出来れば声に出してアナウンサー調で読んでみるといい。文章がおかしかったり、読みにくかったりするところが見つかると思う。自分が読みにくいところっていうのは他人からも読みにくいわけでして（笑）。これを繰り返すと、必然的に読みやすい文章が書けるようになってくる。おかしいところをみつけたら、句読点やパラグラフの区切りなんかを調節するだけでも、随分と読みやすくなる。人様のブログを読む時も、口に出してみるのもいい練習にだろう。読みやすい文章を書いてて楽しいし、人をひきつけるものがある…らしい（笑）。
実はこの読み上げ、中学生の時に作文がヘタで苦労していた私に、国語の先生（とっても怖い年配の女性の先生だった）がこっそり教えてくれたテクニックだったりする（笑）。
とまぁ、物書きとしてはまだまだ未熟ですけど、「私」的にはこんなこと実践していますって覚書（ということにしておこう）。
ふぅ最近（今年に入ってからかな。。いや、去年からか？）なんか色々な事が身の回りで起こる。プライベートに関することはまあ、いろいろ悩み考えたり落ち込んだりするのだが、仕... [Read More]
まだ本格的に始まって一年も経っていないBlogだが、もう「長続きさせるには」というエントリーが登場していて、僕もたびたび見かける。
ここのBLOGを本格的に使い出して、まだ2ヶ月ちょっと。（4月28日からだから） [Read More]
どんどんユーザー数を増やしているブログ。大手プロバイダもホスティング型サービスをどんどん始めて、「さて、流行のブログってものをやってみよう」と思い立っても、どのサービス... [Read More]
涼子さんのエントリにあった「ナンパ」の語源、このURLの指すページの一番下の方にちょこっと書いてあります。ご参考までに。
｢おもしろいサイト見つけたよ｣や｢小ネタBlog｣がみんなに支持されている理由がわかるような気がしました｡
そうなんです。一行でも一言でも、極端な話「この記事に共感しました」とかでも書いてあると違いますね。もちろんちゃんとした文章になっていれば、それはそれでよいのですが…。
自分はズバリ「ブログ長続きさせるには」でググってやって来ました。しかしながらこの記事のTB先ですらデッドリンクがぞろぞろというのも何か哀しいものがありますね。
なかなか続かない…アップデートが間に合わない…というのもありますね。特に、使っていたサービスが気に入らないので変更した…という場合にはデッドリンクになりやすいです（笑）。

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